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哺乳期每天补充多少水

更新时间:2024-06-11 20:40:50

对于许多哺乳期的宝妈来说,经常会出现口渴的情况,会不断的喝水。这是因为宝妈产出的母乳会被宝宝快速的吸收,这样宝妈体内会流失许多水分,从而产生口渴的情况。那么哺乳期每天补充多少水?

宝妈具体喝水的量是根据自身的身体情况而定的。一般情况下,宝妈每天喝水的量应该比之前要多喝四杯。一些营养专家建议,宝妈在一天最好是能喝够八至十二杯水,这样才能保持体内水分的充足。

宝妈在平时如果渴了就及时喝水就可以,保证母乳的充足,这样才是上策。多喝水总是没有什么坏处的。宝妈除了多喝水水外平时也要多喝一些鱼汤,鸡汤,猪蹄汤等来保证母乳的营养充足。而且哺乳期的宝妈经常会有便秘的症状,多喝水的话,不仅对治疗便秘有帮助,而且还能疏通肠胃。宝妈多喝水对于身体排毒也有好处,并且身体的抵抗力也能增强。

其实宝妈在哺乳期间除了多喝水,保持一个良好的精神状态,拥有充足的睡眠都是对母乳有帮助的。饮食上要多注意,不能吃辛辣,生冷等刺激类食物,以免宝宝吃完母乳对身体产生伤害。

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